Changement d'habitude: 22 jours

Changement d'habitude: 22 jours

Dans le but de créer - et de maintenir - de nouvelles habitudes, nous nous sommes tournés vers 22 Days, un service assez génial et gratuit qui aide, au quotidien, à changer les mauvaises habitudes de nutrition et de remise en forme et vous permet d'en créer de nouvelles. Le physiologiste / entraîneur de l'exercice Marco Borges a fondé son entreprise 22 jours de nutrition pour faire le genre de barres et de shakes crus, végétaliens, bio et énergétiques qu'il voulait vraiment consommer. De là, il a créé son éponyme défi , qui vise à vous aider à adopter de nouvelles habitudes saines.

Le défi Marco Borges

combien de temps faut-il pour se débarrasser des parasites

Programme en ligne de Marco vous permet de choisir un mode de vie (végétalien, végétarien ou carnivore) et le poids que vous souhaitez gagner ou perdre. Ensuite, des conseils diététiques, des recettes, des exercices et des habilitations vous sont envoyés quotidiennement par courrier électronique.



«Il faut 21 jours pour faire ou défaire une habitude… avec 22 jours, vous avez trouvé le chemin.»

L'idée est qu'au cours du plan, vous adopterez quelques bonnes habitudes (exercice et régime) et par remplacement,
éliminer quelques-uns qui ne sont pas si bons.

Comme l'explique Marco: «Le concept de 22Days consiste à donner aux gens les outils dont ils ont besoin pour vivre sainement. D'où notre slogan: «Il faut 21 jours pour faire ou défaire une habitude… avec 22 jours, vous avez trouvé le chemin.» Vous ne réfléchissez pas à deux fois avant de vous brosser les dents le matin ou de prendre une douche. Parce que c'est une habitude. Vous pouvez créer la même habitude avec une séance d'entraînement ou bien manger. '



Nos fonctionnalités préférées

Plans de repas et listes de courses

Pour relever le défi, vous recevrez des e-mails quotidiens avec le plan de repas proposé pour vous aider à rester sur la bonne voie. D'une barre énergétique et d'un fruit pour le petit-déjeuner à une recette rapide et facile pour un bol de haricots et de quinoa pour le dîner, les menus sont savoureux et faciles à suivre. La liste de courses vous aide à stocker votre garde-manger et votre réfrigérateur pour relever le défi (donc pas de retour en arrière).

Morsures de puissance et illumination

En plus des trucs pratiques, Marco offre des doses quotidiennes d'inspiration à ceux qui relèvent le défi à travers ses extraits sonores «power bites» et «illumination». Les informations peuvent inclure n'importe quoi, de la façon de remonter dans le wagon si vous sentez que vous êtes parti, aux faits médicaux sur les bienfaits de l'activité physique pour les femmes, etc.



Bars

Les barres de Marco sont toutes végétaliennes, biologiques et crues, et les saveurs sont plutôt délicieuses.

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Marco’s Protein Shake

Marco nous prête l'une de ses recettes préférées de shake protéiné «simple mais génial»: 1 1/2 tasse de lait d'amande, 1 banane congelée, 2 boules de protéines. Mélangez, savourez!